Niveles de Dificultad en Senderismo: Entendiendo la Escala del 1 al 5
Ya sea para una excursión de un día o un trekking de varios días en los Alpes, las rutas ofrecidas y lideradas por los guías de montaña de Altimood pueden presentar grados variables de esfuerzo físico, desafío técnico y confort — lo que a veces resumimos como desnivel.
Cuando te inscribes, Alice o Robin — los profesionales que te guían — te invitarán a especificar tu nivel preguntándote sobre tus experiencias recientes en montaña y tu actividad física semanal.
Para facilitar este primer contacto, puedes observar en cada salida de montaña un nivel o rango de niveles en este sitio. A continuación, sus explicaciones correspondientes, el concepto de Con o Sin Transporte de Equipaje, y para viajes de varios días, la noción de confort nocturno del vivac al albergue de montaña.
No olvidemos que ir a la montaña significa ir con otras personas, lo que implica un espíritu de grupo. Esto es lo que llamamos senderismo con grupo: de la dificultad teórica a la práctica.
Dificultad Física o Técnica de las Rutas por Nivel
Nivel 1: Accesible
Las salidas de nivel 1 son nuestras actividades de naturaleza. No presentan dificultad física (distancia reducida, desnivel mínimo). Tienen como objetivo ayudarte a descubrir la naturaleza circundante a pie. 2 a 4 horas de marcha.
Nivel 2: Moderado
Durante estas excursiones, tendrás la oportunidad de subir hasta el doble de la altura de la Torre Eiffel en un día: 600 m de desnivel positivo máximo. De fácil a intermedio, estos itinerarios de 2 a 6 horas de marcha son aptos para personas en buen estado de salud que practican deporte al menos ocasionalmente.
Nivel 3: Intermedio
Durante estas excursiones, subirás hasta cuatro veces la altura de la Torre Eiffel en un día: 1.200 m de desnivel positivo máximo. Nivel intermedio, estos itinerarios de 4 a 6 horas de marcha son aptos para personas en buen estado de salud que practican deporte regularmente (al menos una vez por semana).
Nivel 4: Sostenido
Durante estas excursiones, subirás más de cuatro veces la altura de la Torre Eiffel en un día: entre 1.200 m y 1.800 m de desnivel positivo máximo. Nivel difícil, estos itinerarios de 6 a 8 horas de marcha son aptos para personas en buen estado de salud que practican deporte regularmente (al menos dos veces por semana) y ya han hecho senderismo en montaña.
Algunos pasos pueden presentar dificultades técnicas: campos de bloques, exposición al vacío, secciones vertiginosas, etc.
Nivel 5: Intenso
Añade un toque más de dificultad y estamos en las rutas de nivel 5. Deporte, tecnicidad, tramos fuera de sendero, repisas expuestas. Estos son algunos de los ingredientes de estos itinerarios que regularmente superan 1.500 m de desnivel positivo, reservados para personas que vienen a la montaña regularmente y mantienen su forma física (2 a 3 sesiones de deporte de resistencia por semana).
Senderismo con Grupo: De la Teoría a la Práctica
Al inscribirte, consideras tu capacidad física para elegir, con la ayuda de Robin o Alice, la experiencia de montaña más apropiada.
Algunos priorizarán el confort eligiendo su nivel, mientras que otros buscarán salir de su zona de confort subiendo un escalón.
A menos que sea en una salida privada con guía, te encontrarás en un grupo con niveles a veces heterogéneos.
El guía de Altimood se encarga de adaptar el itinerario lo mejor posible para que todos los participantes disfruten de la experiencia. Tú también eres actor del espíritu de la salida.
Es con espíritu de grupo como debes venir a estas salidas, priorizando la ayuda mutua y la solidaridad como una cordada para que todos puedan tener una experiencia positiva.
Los más atléticos pueden ofrecerse a aligerar las mochilas de otros o disfrutar de rutas alternativas durante la pausa del almuerzo. En invierno, pueden incluso intentar abrir huella en la nieve virgen por delante del guía — una experiencia que calma el entusiasmo cuando la nieve fresca es abundante.
¿Qué Nivel de Dificultad Debes Elegir?
Te corresponde ajustar tus ambiciones de montaña a tus capacidades (con nuestra ayuda).
¿Quieres unas vacaciones relajadas disfrutando del paisaje? Elige un nivel adaptado a tus capacidades. Si el grupo está en la misma "longitud de piernas", quizás se ofrezcan algunas alternativas deportivas. Si vas justo, el guía adaptará el itinerario sobre el terreno lo mejor posible.
¿Quieres salir de tu zona de confort? Entonces sudarás — esperemos que manteniendo la sonrisa. Pero sé razonable: la fatiga excesiva podría llevarte a abandonar a mitad de ruta o peor, a dolencias como agujetas, tendinitis, tirones musculares y calambres.
En cualquier caso, nos tomaremos el tiempo de guiarte para que no te sientas desbordado durante tu salida de montaña.
Con o Sin Transporte de Equipaje
Las excursiones de un día y las estancias de varios días con base fija son Sin Equipaje por defecto. Esto significa que tu mochila contiene solo lo mínimo del día: esenciales de seguridad en montaña, agua, picnic.
Las rutas de varios días punto a punto pueden ser con o sin transporte de equipaje para una o varias etapas.
La cantidad de carga se detalla individualmente para cada trek en su descripción.
Para una ruta punto a punto Sin Equipaje, tus pertenencias te siguen por carretera de un alojamiento a otro (nosotros gestionamos la logística), o con burros.
Así, encuentras tu bolsa personal de pertenencias cada noche mientras has disfrutado de una jornada de senderismo con hombros ligeros.
Confort y Opciones de Pernocta
Ir varios días también significa cuestionar nuestros límites y deseo de confort nocturno. En lugar de la poesía de una noche bajo las estrellas durante un vivac en los Écrins, podrías preferir una cama en dormitorio de refugio o tu propia habitación de hotel. Aquí hay algunas descripciones para aclarar los diferentes tipos de alojamiento que ofrecemos en nuestros viajes:
El Desnivel Explicado
El desnivel en senderismo es la diferencia de altitud que un itinerario te invita a subir o bajar durante tu recorrido. A menudo es mucho más importante que la distancia recorrida, porque aunque una ruta sea corta en kilómetros, subir o bajar pendientes pronunciadas puede aumentar considerablemente la dificultad física.
Imagina subir una colina empinada durante una hora: puede que solo hayas cubierto unos cientos de metros en horizontal, pero el esfuerzo sentido será mucho mayor que si hubieras caminado una hora en llano.
En la montaña, el desnivel se calcula en metros de desnivel positivo (D+), que corresponde al total de metros que subirás durante la excursión. Por ejemplo, si lees "1.000 metros de D+", esto significa que necesitarás subir el equivalente a 1.000 metros de altura — ¡unas tres veces la altura de la Torre Eiffel! La pendiente del sendero queda por descubrir.
El desnivel es un buen indicador de cuánto esfuerzo físico requerirá una excursión. Así, a menudo es más importante que la distancia en sí para evaluar la dificultad de una salida de montaña.
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